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Régime alimentaire, mécanique de tir, musculation… Un été de changements ...

« Il sera notre playmaker de fin de match », « C’est son équipe, ce serait une déception s’il ne marque pas environ 20 points par match », Rob Pelinka (GM) et Magic Johnson (président) ont clairement fait comprendre à Brandon Ingram (2,06m, 86kg) que du haut de ses 20 ans, il devra montrer la voie aux Lakers cette saison. Timide pour ses débuts dans la ligue, Ingram s'était davantage montré après le All-Star Game, passant de 8 points à 36.3% de réussite et 0.4 interception en 27.7 minutes par match à 13.2 points à 47.5% et 1.1 interception en 32.2 minutes par match. « J'étais simplement plus agressif. Je me mettais sur les lignes de passes, j'utilisais ma longueur pour perturber le joueur en face de moi » Brandon Ingram Également meilleur passeur en seconde partie de saison (de 1.9 à 2.5 passes par match), l'ailier aux drives incisifs doit néanmoins encore bosser sa régularité à 3-points. Il n'a en effet rentré que 26.9% de ses tentatives longue distance après le break de février. Pour ça, il a travaillé sur sa mécanique (coude bien rentré, timing du relâchement du ballon différent) de tir cet été. « Je suis plus à l'aise maintenant, plus confiant dans le périmètre et prêt à rentrer mes shoots extérieurs. Ma journée démarre à la salle. J'essaie d'être le plus gros bosseur sur le terrain et de vraiment m'attaquer à mes faiblesses. Je me suis concentré sur le dribble, les sorties d'écran, le scoring mid-post et l'attaque du panier. Défensivement, je veux être plus rapide latéralement pour contrer plus de tirs. J'ai une mentalité différente, une concentration différente, j'essaie tous les jours d'être un leader autant par l'exemple que par la voix » Brandon Ingram Le 2ème choix de la draft 2016 (Duke) a aussi changé ses habitudes alimentaires depuis son arrivée à Los Angeles. Son téléphone ne sonne plus toutes les 3 heures comme l'été dernier pour lui rappeler de manger mais il ingurgite encore une bonne dose de calories afin de continuer à prendre du poids. La menu quotidien type de Brandon Ingram Petit-déjeuner : omette et bacon. « J'adore aussi les gaufres ou le pain perdu quand j'ai plus envie de sucrer » Pré-workout : un shaker de protéines (BiPro) Post-workout : un autre shaker de protéines (qu'il aime faire sous forme de smoothie) Déjeuner : sandwich, riz complet, salade. Goûter : sandwich beurre de cacahuète/gelée. « C'est parfait avant un match » Dîner : steak, purée de pommes de terre, épinards. « J'aime aussi beaucoup le poulet grillé. C'est un excellente source de protéines ». Il est aussi plus appliqué en salle de musculation. « Je n'ai jamais été autant à la salle que cet été. Ma mentalité a totalement changé. Mes nouveaux coachs m'ont vraiment beaucoup aidé pour la musculation. Maintenant j'ai la même routine tous les jours. J'ai une base beaucoup plus solide qu'au même moment l'année dernière. Maintenant je suis capable d'encaisser des coups sur le terrain et d'aller là où je veux aller. Je sais que je dois encore prendre, donc je travaille sur ma force pour à la fois encaisser les coups et pouvoir les donner » Brandon Ingram via biprousa

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Il y a 14 jours
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Points/match NBA
01. Kevin Durant28,0
02. Kobe Bryant27,9
03. LeBron James27,1
04. Kevin Love26,0
05. Russell Westbrook23,6
06. Carmelo Anthony22,6
07. LaMarcus Aldridge21,7
08. Dirk Nowitzki21,6
09. Deron Williams21,0
10. Blake Griffin20,7
Rebonds/match NBA
01. Dwight Howard14,5
02. Kevin Love13,3
03. Andrew Bynum11,8
04. Kris Humphries11,0
05. DeMarcus Cousins11,0
06. Blake Griffin10,9
07. Pau Gasol10,4
08. Marcin Gortat10,0
09. Tyson Chandler9,9
10. Joakim Noah9,8
Passes/match NBA
01. Rajon Rondo11,7
02. Steve Nash10,7
03. Chris Paul9,1
04. Jose Calderon8,8
05. Deron Williams8,7
06. Ricky Rubio8,2
07. John Wall8,0
08. Tony Parker7,7
09. Andre Miller6,7
10. Ty Lawson6,6
Interceptions/match NBA
01. Chris Paul2,5
02. Mike Conley2,2
03. LeBron James1,9
04. Tony Allen1,8
05. Paul Millsap1,8
06. Andre Iguodala1,7
07. Russell Westbrook1,7
08. Iman Shumpert1,7
09. Jeff Teague1,6
10. Brandon Jennings1,6
Contres/match NBA
01. Serge Ibaka3,7
02. JaVale McGee2,2
03. Dwight Howard2,1
04. Roy Hibbert2,0
05. DeAndre Jordan2,0
06. Andrew Bynum1,9
07. Marc Gasol1,9
08. Bismack Biyombo1,8
09. Josh Smith1,7
10. Samuel Dalembert1,7